Anda harus melakukan perawatan dari dalam dengan mengkonsumsi berbagai nutrisi yang mampu memperindah serta menguatkan tiap helai rambut. Lima makanan berikut bisa membuat rambut Anda lebih indah dari dalam.
1. Beri. Nutrisi yang paling penting untuk rambut adalah vitamin C yang bisa meningkatkan sirkulasi kulit kepala. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti bluberi dan stroberi pada menu diet Anda sebagai smoothies.
2. Biji labu. Biji labu mengandung zat-zat seperti zinc, asam lemak, dan biotin. Zinc atau seng memperkuat rambut, asam lemak menyehatkan kulit kepala, dan biotin dipercaya untuk memperkuat kelenjar rambut. Ngemil biji labu atau mencampurkannya dengan salad mampu mendapatkan nutrisi yang cukup untuk membangun helai rambut.
3. Telur. Telur mengandung protein tinggi yang dapat membantu sel-sel membawa oksigen ke kelenjar rambut. Konsumsi telur di pagi hari.
4. Wortel. Selain berguna untuk kesehatan mata, wortel juga berguna untuk kesehatan rambut. Wortel memiliki kandungan vitamin A yang cukup baik dan diketahui sebagai salah satu sayuran yang dibutuhkan untuk melembabkan kulit kepala.
5. Lobak. Lobak bermanfaat untuk menguatkan rambut karena mengandung vitamin C, silikon, dan sulfur. Sayuran ini juga larut dalam saluran pencernaan dan memungkinkan nutrisi untuk bekerja secara efisien.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar